Cinsel Bölüm
Seks, ilişkinin tuzu biberidir ve tuzsuz yemek bir şeye benzemez.

Eğer yatak odanızda bir problem yaşıyorsanız, çok sevseniz bile bu, sevgilinizle olan ilişkinizi zedeler ve o ilişki bitmeye mahkûm olur.

Genelde seks sorunlarının basit çözümleri vardır; çözülmesi zor olan çiftlerin arasındaki iletişim sorunudur.

 

Kişiler yaşlanınca, vücudundaki vitamin mineraller eskisi gibi görev yapamaz hale gelebilirler.

Gıda takviyesi alarak, vitaminleri eski değere çıkarabilirsiniz.

Türk toplumundaki utanma ar duyguları da, cinsel sorun yaşayanların çözümlerine engeldir.

Biz; bu siteyi her tür sorunuza cevap hazırlamak amacı ile kurduk.
 

Nefes teknikleri ile cinsel başarı

Stresin ağır baskısı kadınlar ve özellikle erkekler üzerinde arzu azalması ve karşı cinse karşı ilgisizlik sonuçları yaratabilir. Stres veya panik atak rahatsızlıkları karşısında kullanılan antidepresanlar bu etkiyi daha da kuvvetlendirerek karşı cinse soğukluk anlamında cinsel yaşamı tamamen bitirebilirler. İstek azalmasının yanı sıra erkekte ereksiyon ( sertleşme ) sorunları ortaya çıkar. Ayrıca sertleşme sorunu ve motivasyon eksikliği orgazm sorununu da beraberinde getirir. Bütün bunların sonucunda erkeğin karşı cins karşısında kendini yetersiz hissetmesi, cinsellikten tamamen uzaklaşmasına sebebiyet verecek kronik bir psikolojik rahatsızlığa dönüşebilir. 

Cinsel arzu azalması ve ereksiyon sorunlarına karşı nefes teknikleri
Ateş nefesi

Cinsel arzu kaybı ve sertleşme sorunlarını gidermek için sempatik algının aktive edilmesini sağlamak gerekir. Bunu oluşturmak amacıyla yüksek oranda oksijen alınmasını temin etmek için kurgulanmış ateş nefesleri çok etkilidir.

Sağ burun kanalından nefes almak

Sempatik sisteme bilgi taşıyan sinir uçlarının daha yoğun olarak konumlandığı sağ burun kanalından nefes almak cinsel arzunun yükselmesini sağlar. 
Dik oturun veya yastık kullanmadan sırt üstü uzanın. Dilinizin tamamını üst dişlerinizin arkasından başlayarak üst damağınıza yapıştırın ve egzersiz boyunca öylece tutun.
İki dakika süresince sol burun deliği kapatılarak sadece sağ burun kanalından yapılacak hızlı solunumla fizik beden üzerinde yüksek bir enerjinin oluşması temin edilebilir.

Bu kişinin gelmesi açısından önemli bir çalışmadır.
Özellikle araba kullanırken uyuklamaya başladığınızda, önemli bir toplantıda gözleriniz kapanmaya başladığında dikkatinizi toparlamak için kullanabilirsiniz.
Bu egzersizi sürekli yapmanız sonucunda enerjinizin çoğaldığını göreceksiniz. 

Yüz neşe nefesi

Yüz sayıdan başlayarak geriye doğru sayılarak yapılacak hızlı üst solunum; yeterli heyecan, neşe ve arzunun oluşmasını sağlayabilir.
Kalp atışlarını hızlanması ve tansiyon yükselmesi ile başlayan süreçte kan dolaşımının artması cinsel heyecan ve sertleşmeyi sağlayabilir.
Sabah uyandığınızda veya gün içinde kendinizi fazla gevşemiş ya da ve uyuşuk bulduğunuz da aktivasyonunuzu artırmak için uygulayabileceğiniz bir tekniktir. 

Köpek Nefesi çalışması;

Köpek nefesi dediğimiz çalışmanın tam olarak uygulanabilmesi için diyaframa tam olarak hâkim olunması gerekir.
Köpeklerin nasıl sıklıkla nefes aldıklarını ve karın bölgelerinin nasıl sarsıldığını anımsayarak biraz daha yavaş olmak koşulu ile köpek gibi nefes almak taklit edilir.  
İyi bir diyafram kullanımı sağlayamadan yapılacak çalışmada bir kaç nefesten sonra ritmi devam edemediğinizi gözlemleyerek bu şekilde nefes alan bir köpeğin diyafram adalesini kullanma başarısı karşısında ne kadar yetersiz kaldığınızın farkına varabilirsiniz.
Yinede hiç olmazsa on saniye sürecek bir 15 - 20 köpek solumasını gerçekleştirecek bir performansa gelinceye kadar köpek nefesini taklit ederek diyaframı kullanma kabiliyetini oluşturmayı sürdürün.

Bu çalışma bir köpeğin solumasını taklit ederek saniyede 3 - 4 darbe şeklinde kesik nefes alışları oluşturmak ve diyaframı düzenli titreştirerek adaleleri tamamen kontrol altına alabilme çalışmasıdır.
Diyaframını iyi kullanan bir insan 20 25 düzenli kesik nefesi alabilmektedir.

Pompa nefesi

Bu çalışma için nefesinizi tutulu olarak beklerken boğazınızın tamamen serbest kalmasına dikkat edilir. 
Diyafram adalesiyle nefesi olabildiğince en alt bölgede tutmaya çalışarak dayanabildiğiniz kadar bekleyin.
Sonra kısa ve kesik soluma yaparak Huh veya hoh şeklinde kesik diyafram nefesleri verin.
Bu elinizde bir bisiklet pompasıyla tekeri şişirdiğiniz imajinasyonuyla daha rahatlık kazanabilir ve bunu yaparken karın bölgenizdeki hareketlenmeyi fark edebilirisiniz.
Motivasyon açısından gerekli olduğu için sadece bu çalışmaya özel olmak üzere nefes alış verişlerinizi sesli yapabilirsiniz.

Körük nefesi

Bu egzersizi duygusal açıdan isteksizlik ve her şeyden uzaklaşma arzusu duyduğunuzda, zihniniz hiç bir şey düşünemeyecek kadar dalgın olduğunda, vücudunuza oturduğu yerden kalkmanın çok zor geldiği miskinlik anlarında canlanmak için uygulayabilirsiniz. Yani kısaca duygularınız, düşünceleriniz ve fizik bedeniniz hareketlendirebilirsiniz.

Ağzınızdan ve burnunuzdan beraberce hızlı nefesler alıp vereceksiniz.
Nefesi içinize çekme ve dışarı verme eşit sürelerde olacak.
Nefesi çekme ve vermeler aynı güçte olacak.
Derin ve güçlü nefes alışı verişlerini mümkün olduğunca hızla yapacaksınız.

Burun kanatlarınızdan başlayarak diyaframa kadar bütün nefes yolunun gerildiğini hissedeceksiniz.
Buna tanık olmak için ellerinizi boğazınıza veya karnınıza koyabilirsiniz.
Bu sizin çalışmaya olan ilginizi ve dikkatinizi çoğaltacaktır.

Diyaframında devrede olduğu bu çalışmanın odak noktası göğsünüzün hemen altında bulunan mide kaslarıdır.
Bu kaslar çalışma esnasında bir körük gibi çalışacaktır.
Zaten çalışmanın adı da körük nefesidir.
Nefesi burnunuzdan bir boğa kızgınlığında solurken mide adalelerinizde dışarı doğru hareketlenmesi, nefesi hızla içinize çekerken karnınızda içeri doğru hareketlenmesi çok önemlidir.

Çalışmaya düşük bir tempoyla başlasanız da kısa zamanda saniyede 3 solunum hızına çıkmanız gerekir. İlk denemelere 15- 20 saniye olarak başlasanız da gittikçe artan sürelerde  60 saniyeye kadar çıkarabilirsiniz.
Bu çalışmayı ilk yaptığınızda bütün adalelerinizin gerildiğini ve inanılmaz heyecanlandığınızı hissedeceksiniz.

Vücut ısınız ortalama bir derece düşecek.
El ve ayaklarınız hafifçe soğuyacak. Bedeninizin tümünde hareketlenme hissedeceksiniz. Kollarınızda belden aşağı olarak bacaklarınızda titremeler ve karıncalanmalar hissedebilirsiniz.
Bu çalışmayı gerektiği gibi yaparsanız çalışmadan sonra geçici olarak bir kaç saniye süreyle başınız dönebilir, mideniz bulanabilir.
Bütün bu yan etkiler bir dakika içinde geçtikten sonra yüksek bir enerjinin bedeninizde yükselerek ve sizi canlandırdığının farkına varabilirsiniz. 
Mustafa kartal